Pleinement présent
10 jours pour apprendre concrètement à apprivoiser ses émotions, lâcher-prise et être plus serein grâce à la méditation de pleine conscience
"On peut conquérir des milliers d'hommes dans une bataille, mais celui qui se conquiert lui-même, lui seul est le plus noble des conquérants."
Le Dalaï-Lama
VOUS AIMERIEZ APPRENDRE À MÉDITER POUR :
Mieux gérer votre stress et votre anxiété au quotidien (au travail par exemple), moins vous laisser guider par vos peurs et vos émotions.
Développer votre intuition, savoir vous écouter pour prendre les bonnes décisions.
Lâcher prise plus facilement, prendre du recul et de la distance dans les situations difficiles.
Améliorer vos relations.
Mieux vous connaître, vous aimer et vous accepter.
Vivre davantage dans le moment présent pour mieux profiter de la vie.
Vous (re)connecter avec vous-même.
MAIS :
Vous ne savez pas comment pratiquer concrètement.
Vous avez commencé avec une application de méditation ou un livre mais vous avez abandonné.
Seul(e), vous avez du mal à vous motiver, vous avez besoin d'être accompagné.
Vous n'avez pas le temps de méditer, vous êtes déjà overbooké !
Vous êtes fauché(e) et n'avez pas d'argent pour suivre des cours réguliers.
Vous n'avez pas envie de vous engager sur le long terme, vous voulez déjà "essayer".
Vous avez l'impression de ne pas y "arriver".
« Je l'ai trouvé complet et agréable à pratiquer. Il donne un aperçu facile d'accès de la méditation de pleine conscience. J'ai commencé à méditer pour m'obliger à prendre des pauses. Je suis de nature fonceuse et je fais 3 journées en une, souvent avec énergie et bonne humeur. Mais l'an dernier je me suis retrouvée avec les "batteries littéralement à plat". Je n'ai pas compris ce qui m'arrivait. Depuis, la méditation me permet de mieux m'écouter et de ralentir le rythme quand ma "météo intérieure" n'est pas au beau fixe. J'accepte aussi que tout ne vas pas toujours bien. Et souvent, comme je suis de nature enjouée et positive, le soleil revient plus vite que je ne l'avais espéré. La méditation est devenue indispensable à mon bien-être quotidien. »
Julie
"Hier est l'histoire, demain est un mystère, mais aujourd'hui est un cadeau, c'est pour ça qu'on l'appelle le présent."
Maître Oogway (Kung Fu Panda)
J'assume mes références !
10 JOURS EFFICACES POUR...
Développer une meilleure conscience et connaissance de son corps et de son esprit.
Cultiver un état d'esprit positif pour prendre du recul et lâcher prise dans les situations difficiles.
Développer son intelligence émotionnelle et relationnelle.
Déjouer les pièges de l'esprit pour mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien.
Pratiquer la pleine conscience en mode "tout terrain" (n'importe quand et n'importe où!)
« Que souhaitiez vous mettre à la méditation de Pleine Conscience ou que vous méditez depuis plusieurs années (comme moi, pour revoir les bases). Ce programme est bien conçu, on avance pas à pas et avec de bonnes bases, les explications sont très claires et les exercices faciles. Le fait de recevoir un mail tous les matins et de rejoindre un groupe aide vraiment à être régulier et mettre une nouvelle habitude en place. Bref je recommande vivement ! »
Nathalie V. du site "Je construis mon bonheur"
10 MINUTES PAR JOUR PENDANT 10 JOURS
Pour affûter son esprit et apprivoiser ses émotions
APPRENEZ DEPUIS VOTRE CANAPÉ
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Les cours de méditation requièrent votre présence physique à des jours et horaires précis.
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Ceux qui ont un emploi du temps variable ou qui ne vivent pas dans des grandes villes, sont souvent pénalisés.
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Le programme vous permet d'apprendre les bases depuis chez vous, à l'heure qui vous convient.
Entraînez-vous simplement et concrètement
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La théorie c'est bien, la pratique c'est mieux.
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Dans ce programme, les explications seront brèves, et les exercices courts et variés, tout en apportant de la profondeur.
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À la fin, vous disposerez des bases suffisantes pour être autonome.
AYEZ UN COMPLÉMENT AUX APPLICATIONS DE MÉDITATION
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Les applications de méditation comme la mienne, "Méditez avec Mai-Lan" sont un bon support de pratique, MAIS...
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Beaucoup de personnes ne connaissent pas les bases de la pratique, ont beaucoup d'idées reçues et manquent d'explications et d'accompagnement.
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Ainsi, elles ne le font pas avec le bon état d'esprit et finissent par abandonner en se disant "qu'elles n'y arrivent pas" ou que "ce n'est pas leur truc".
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Le programme vous permettra de casser vos idées reçues et de pratiquer facilement.
« Lorsque le Cœur parle, nous n'avons pas besoin de chercher autre chose de ce qui provient au plus profond de nous. Et cela a été possible grâce au programme pleinement présent de 10 jours que j'ai accompli avec Mai-Lan... Et au prix proposé c'est réel cadeau de Vie qui nous est fait.»
Adrien C.
UN PROGRAMME EN LIGNE
complet, concret et efficace
CHAQUE JOUR, VOUS RECEVREZ :
La méditation du jour (entre 5 et 15mn)
Courte et efficace, à consommer sans modération.
La vidéo du jour
Pour avoir des clés concrètes de compréhension.
L'entraînement du jour
Pour intégrer la pratique efficacement dans vos activités quotidiennes, et développer une nouvelle façon d'être.
Accès illimité !
Vous avez accès aux modules de formation à vie, pour pratiquer à volonté.
Méditations téléchargeables au format MP3
Pour vous accompagner partout où que vous soyez. Les méditations vous sont offertes à vie !
Réponses à vos questions
Je réponds à vos questions dans l'espace commentaires de la formation.
MAI-LAN RIPOCHE
Coach, conférencière
Pendant plus de 10 ans en tant que coach en développement personnel, j'ai guidé des personnes en séances individuelles et en entreprise dans des grands groupes (TOTAL, Schlumberger, ENGIE, MinuteBuzz, Johnson & Johnson, etc.) où j'ai animé des ateliers de pleine conscience pour les aider à mieux accueillir leurs émotions et revenir à cet instant présent, le seul moment qui existe vraiment. Le seul espace où nous pouvons retrouver véritablement la paix.
La méditation a vraiment changé ma vie au début de mon chemin spirituel il y a plus de 10 ans maintenant. Elle m'a permis d'être plus calme, plus centrée, plus intuitive, de mieux me connaître et de m'accepter.
En créant ce programme il y a plusieurs années et qui reste toujours vivant et d'actualité, j'ai eu envie de redonner ce que j'ai vécu avec mes formations, mes enseignants et ma propre expérience (programme MBSR, Thich Nhat Hanh, Olivier Raurich, retraites de méditation, thérapies...), avec professionnalisme, légèreté et profondeur.
CE PROGRAMME S'ADRESSE AUX PERSONNES QUI SOUHAITENT:
Apprendre rapidement à méditer.
Réduire leur stress.
Se reconnecter à soi.
Mais ayant peu de temps libre.
PAR EXEMPLE :
Vous vous sentez souvent stressés et anxieux (au travail par exemple).
Vous pouvez vous "prendre la tête" pour des broutilles, ressasser ou ruminer sans réussir à prendre du recul.
Vous avez l'impression de courir sans arrêt/d'être en mode métro boulot dodo, d'être en pilotage automatique.
Vous avez la sensation que vous pourriez donner plus de sens et de profondeur à votre vie.
Ou vous êtes simplement curieux et attiré par la méditation.
ILS ONT SUIVI LE PROGRAMME
"Cette formation m'a fait prendre conscience du niveau du pilote automatique dans mon quotidien, de mes réactions face à des situations inattendues qui peuvent arriver dans mes journées, des contractions de mon corps... des facteurs qui génèrent du stress... dont j'ai pas vraiment besoin. Je recommande cette formation complète et variée, et pour son niveau de profondeur. Avec un enseignement de ce genre je me sens équipée pour continuer le chemin de la méditation pour encore... un long bout ! Un grand merci Mai-Lan !"
Maria G.
Psychologue du travail
"La simplicité des exercices m'a aidé à les suivre au fil des jours car je n'avais pas à prévoir ou à me rendre disponible pour les faire... intégrable parfaitement dans mon quotidien... les résultats étaient de plus en plus naturels et en conscience... et la durée des méditations me paraissait de plus en plus courte...
J'ai fait plusieurs formations avec différents enseignants et tout ce que j'ai appris, je l'ai trouvé réuni dans cette formation. Alors si vous voulez prendre soin de vous, de vous bichonner, cette formation est faite pour vous. Mon estime pour moi a été nourrie et ça pour moi, c'est très précieux."
Sandra H.
Assistante maternelle
Commandez la formation
LE PROGRAMME EN RÉSUMÉ
10 méditations guidées téléchargeables au format MP3.
10 vidéos pour avoir des clés concrètes de compréhension.
10 exercices pour intégrer la pratique dans votre quotidien.
Réponses à vos questions dans l'espace commentaire de la formation.